Aktionspunkt: Start - Musikpavillon im Kurpark

Aufwärmen - Mobilisieren

Mobilisiere deine Gelenke und deine Wirbelsäule

1. Beginne in einer leichten Grätsche
    
2. Rolle den Oberkörper nach vorne ein, führe dabei das Kinn zur Brust und die Ellenbögen zueinander
    
3. Gehe dabei etwas in die Hocke
    
4. Richte die Wirbelsäule wieder gerade, öffne die Arme, führe die Ellenbögen nach hinten und schau zum Himmel
    
5. Dabei strecke deine Knie und deine Hüfte
    
6. Mache 10-15 Wiederholungen

Übersichtsplan Terrainkurwege