Aktionspunkt: 4. Bellevue Platz

Dehnen – Stretching

Oberschenkelvorderseite

1. Beginne in einer leichten Schrittstellung
    
2. Verlagere dein Gewicht auf das vordere Bein und ziehe die Ferse des hinteren Beines Richtung Gesäß
    
3. Hilf mit der Hand  etwas nach  und achte darauf, dass das Knie Richtung Boden schaut
    
4. Halte die Dehnung  10 bis 15 tiefe und langsame Atemzüge